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睡眠障害を訴える人には、寝不足が原因の不眠とは別に、うつ病や日中に強い眠気に襲われるナルコレプシー、睡眠中に手や脚がけいれんする周期性四肢運動障害などの病気の場合もあります。ただし、冬場は空気が乾燥するので、ずっと暖房をつけ続けないで、換気や保湿器などで湿度を調整してください。まだ洞窟などで生活していた私たちの祖先は、恐ろしい肉食動物に襲われるのではないかという、危険と隣りあわせで毎日生活していました。特に問題なのが、夕食を多めに食べることです。睡眠時遊行症は、正常の範囲内の症状とされるので、症状を抑えるような薬は、ほとんどありません。病院で受診する前に、自分の不眠の状態を整理してメモしておくと、診察がスムーズに進められます。

いびきと睡眠時無呼吸症候群睡眠中は、舌の筋肉や喉の奥の筋肉が緩むことで、気道が狭くなります。スペインなど昼寝の習慣がある国の人たちは、日本人やアメリカ人のように昼寝の習慣をもたない人々と比べると、おおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康な生活をしています。つまり、長時間睡眠者の睡眠の仕方は、とても効率の悪いものなのです。また、脂肪の多い食べ物は、できるだけ避けましょう。 そもそも睡眠とは、どんな役割があるのでしょう。また、最近では、すっきりと朝目覚めることのできる、新しい睡眠薬も開発されているので、不眠で困っている人は、医師に相談されるといいでしょう。

寝室環境を見直す睡眠を快適なものにするには、寝室の環境を整えることが、とても重要になります。レム睡眠行動障害（RBD）は、特に大人が問題になる症状です。しかし、レム睡眠の状態の時が、夢を見る割合が多いことから、悪夢をよく見るということは、睡眠の質が悪くなっていると考えられます。まず現地では、夜に寝付けなくなります。はっきりとは両者の関係はよくわかっていませんが、歯ぎしりをした後すぐに、睡眠時無呼吸症の症状が現れることがよくあります。そうなると、無理に起こされたことで、とても不愉快な気持ちになり、寝不足のような感覚になります。

歯ぎしりを治すには、専門科の医師に相談するのが、もっとも良いでしょう。母親が妊娠中に睡眠薬を常用していて、生まれた赤ちゃんは、睡眠薬の中毒をもって生まれてきた、という報告例が少なくありません。短時間睡眠者に特徴的なのが、目覚まし時計がなくても、パッと目覚めることができ、昼間に眠気がくることはありません。しかし、中には「睡眠時無呼吸症候群」という睡眠障害にかかっている人もいます。悪夢に対しての効果的な対策は、あまりないようですが、明確な原因がはっきりしている場合は、精神療法を行うことによって効果があるようです。夜間の熟睡困難によって、頭が重く感じたり、頭痛がしたり、複視などの原因にもなります。

睡眠障害の関連サイト・ブログを紹介します。

睡眠障害
睡眠障害を知恵袋で探す 睡眠障害をgoo教えてで探す 睡眠障害はてなで探す 睡眠障害をウィキペディアで探す
http://www.na.rim.or.jp/~nosuke/cgi-bin/cgi-bin/

睡眠・快眠・不眠症情報局
睡眠障害や不眠症に関する情報サイト。不眠症解消法、快眠方法や安眠方法、早寝早起き等について紹介。
http://www.suimin-plus.com/

寝不足・睡眠障害 -healthクリック
「寝不足・睡眠障害」?healthクリックの豊富なコンテンツから、寝不足・睡眠障害に関するページを集めました ... 人は何故眠るの？ 人が生きていくために睡眠は必須。もし睡眠を取らなかったら？睡眠の仕組みについて考えてみましょう
http://www2.health.ne.jp/library/sleep/

睡眠障害相談室　Sleep Disorder Clinic (v2.0)
2001年2月20日開設） (2007年6月13日改訂） 来訪者(2000/12/01-) ご意見は、大歓迎です！ リンクはトップページへ！ ご連絡はこちらへ
http://homepage2.nifty.com/sleep/

睡眠障害
睡眠障害 出版日：2004年10月15日 樋口輝彦 /不安・抑うつ臨床研究会編 発行所：日本評論社 定価：1700円+税 はじめに
http://www.fuanclinic.com/book/

早朝勉強法で受験対策の効率３倍アップ！
受験対策に効果を発揮する早朝勉強を修得するための方法を、光療法により理論と実践面の両方から解説し、ブライトライトを使って容易に早朝勉強法を修得できる方法を提供します ...
http://nemuri.lighttherapy.jp/

睡眠障害
金縛り、明晰夢、体外離脱、睡眠障害の考察及び体験談 ... ストレス性不眠症(日常生活のイライラ感・心的外傷:ptsd・葛藤・環境の変化)等で緊張が眠りを妨げます。寝つきが悪く、ようやく眠っても眠りが浅く、朝は早く起きてしまい、結果昼間の眠気が ...
http://www.geocities.jp/tm6074jp/

糖尿病＆睡眠障害◆糖尿病と睡眠障害とのお付合い
糖尿病と睡眠障害とのお付合いの仕方について述べています。糖尿病は非常に怖い成人病の一つです。糖尿病についてしっかり理解しましょう。 睡眠障害は最近では社会問題にまでなってきています。睡眠障害についても正しく理解しましょうね
http://www.ontian.net/

うつ病、睡眠障害応援サイト「ふくざこクリニック ...
心療内科・精神科 鹿児島市金生町6-9 メガネの大学堂ビル4F・エレベーター有り TEL :099-224-7000 mail : fukuzako@11hospital.com ...
http://www.11hospital.com/fukuzako/

【クリニック案内】-有吉祐睡眠クリニック-福岡県 ...
不眠や過眠、睡眠時の無呼吸、睡眠時の異常行動など、眠りの悩みに関してならなんでもうけたまわっておりますので是非一度ご相談ください。 また睡眠障害につきもののストレス障害やうつなどのお悩みもお気軽にご相談ください
http://www.you-sleepclinic.com/

睡眠障害について専門医師が教えます！ 睡眠医学の ...
睡眠障害、睡眠時無呼吸症候群、いびき治療、むずむず脚症候群、ナルコレプシー(過眠症)、不眠症、検査について睡眠障害の専門医師が解説します。子供のイビキの危険性について。睡眠クリニック(睡眠外来)のリンク等。by 阪野勝久/愛知県名古屋市 ...
http://www009.upp.so-net.ne.jp/SLEEP/